Sore Throat: सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम और खांसी के साथ ही गले में खराश की समस्या आम हो जाती है। इसके अलावा, खराब हवा भी गले में खराश की समस्या को बढ़ावा दे सकती है। प्रदूषित हवा के प्रभाव से श्वसन समस्याएं, गले में खराश और दर्द, सांस में तकलीफ जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। दिल्ली जैसे शहरों में बढ़ते प्रदूषण के कारण इन समस्याओं का सामना करना और भी कठिन हो रहा है। खराब हवा के चलते बुजुर्गों को खासकर सांस लेने में तकलीफ हो रही है। इस स्थिति में, यदि आप गले में खराश से परेशान हैं, तो निम्नलिखित घरेलू उपायों का सही तरीके से उपयोग करके राहत पा सकते हैं,पर इससे पहले जाने उसके कारण:
गले में खराश (Sore Throat) के कारण:
- इन्फेक्शन: बैक्टीरियल या वायरल इन्फेक्शन गले में खराश का मुख्य कारण हो सकता है।
- ठंडा मौसम: सर्दी जुकाम और ठंडे मौसम में भी गले में खराश बढ़ सकती है।
- धूल और प्रदूषण: यह गले की एकाग्रता को अधिक प्रभावित कर सकता है, जिससे खराश हो सकती है।
गले में खराश (Sore Throat) के घरेलू उपचार:
हल्दी
हल्दी में सूजन रोकने और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, इसके अलावा यह इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी सहायक है। हल्दी में मौजूद कर्कुमिन गले के दर्द से राहत प्रदान करने में भी मदद कर सकता है। गले की खराश को कम करने के लिए, आप गरम दूध में हल्दी मिलाकर पी सकते हैं, या फिर हल्दी वाले पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
नमक पानी
गले में खराश को ठीक करने के लिए, आप गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे कर सकते हैं। इस प्रक्रिया से नमक और पानी का गरारा करना, गले में सूजन को कम करने के साथ-साथ खराश को भी दूर करने में सहायक हो सकता है।
सूप
गले की खराश से निजात पाने के लिए, आप गरम सूप पीने का विचार कर सकते हैं। सूप पीने से गले में राहत महसूस हो सकती है।
अदरक का काढ़ा
गले की खराश को दूर करने के लिए, एक उत्कृष्ट और स्वास्थ्यकर उपाय अदरक के काढ़े का सेवन कर सकते हैं। अदरक को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें मौजूद तत्व गले की खराश और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक का काढ़ा बनाने के लिए, एक पैन में एक कप पानी में चाय पत्ती, अदरक, तुलसी के पत्ते, और काली मिर्च डालकर उबालना है। उबाल आने के बाद, इसे छानकर घूट-घूट कर पीएं। इससे गले में आराम मिलेगा और साथ ही सूजन भी कम होगी।
